CrossGym holdbeskrivelser

Navn	Beskrivelse
Basic	Træning af basale øvelser, og en WOD med samme øvelser (Fokus på teknik frem for intensitet).
BOX (Fri Træning)	Lokalet er åbent og der er instruktører tilstede. Kom ind hvis du gerne vil lave nogle øvelser, en lille hjemmestrikket WOD, eller ønsker en WOD fra instruktør som du selv kan rende igennem.
CrossGym	En regulær CrossGym-træning varer typisk en time og består af opvarmning samt en WOD - Workout Of the Day.
CrossGym Øvede	Crossgym øvede skal ikke afskrække dig, har du fod på basis øvelserne i Crossgym, kan du nemt bevæge dig over på dette hold, her lærer vi nye mere komplex'e øvelser og laver workouts med dem. Krav: at du tør kaste dig ud i nye øvelser, har styr på basis øvelser gennem det normale Crossgym hold.
Endurance	Løb, roning og anden længere varende cardio vaskular træning (Crossgym style), men også lange seje workouts.
FGB (Fight gone bad)	WOD består 5 stationer med forskellige øvelser. man starter på en station og laver den øvelse i et minut, hvorefter man skifter til næste. Når man har været igennem alle 5 stationer, holdes et minuts pause og herefter starter man forfra. Sammenlagt gentages denne cyklus som regel 3 gange, men der kan forekomme variationer.
Gymnastics	Lær, eller bliv bedre til de gymnastiske øvelser vi bruger i Crossgym, bla. Handstand + Handstand Pushups Pull ups + Chest 2 Bar pull ups Knees 2 Elbows + Toes 2 Bar
Intro hold	Et hold til dem der er nysgerrige om Crossgym (Crossfit) og gerne vil have en lille smagsprøve. Vi tager en gennemgang af metodik, begreber mm.
Mobility	Vi arbejder med udstrækning, "range of motion" og styrke til de små glemte støttende muskler.
Opens WOD	På dette hold kører vi en opens WOD, fra en af de tidligere år. Alle kan være med, der skalleres efter behov.
Styrke	Styrke træning i basis øvelser, som f.eks. Squat Dødløft Press Træk
TEAM WOD	Hold af 2, 3 eller 4 personer skal igennem længere workout.
VL	Lær at foretage de Olympiske vægtløftnings discipliner, "Snatch" og "Clean and Jerk". Hvis du kan dem i forvejen, kan du bruge holdet til at blive bedre til dem.

Udvalgte afdelinger

Fodbold

Indendørs fodbold turneringen består af ca. 5 spilledage fra november til april, så det er ikke noget der tager alt din fritid. Udendørs fodbold turneringen består af ca. 10 spilledage fra maj til september. Det kan dog svinge lidt afhængig af antal tilmeldte hold.

Læs mere

Cykling

Cykling tilbyder deltagelse i konkurrencer på alle niveauer. For at benytte sig af vore tilbud skal du være medlem af TDC If Århus, hvilket kun koster grundkontingentet på 30 kr./måned.

Læs mere

Arrangementer

Dato	Type	Ledige
28-04-24 10:00	Bakkeløbet	lukket
29-04-24 9:00	Spinning Senior	0
30-04-24 16:00	Spinning, let øvede	14
07-05-24 16:00	Spinning, let øvede	15
09-05-24 0:00	Danmarks Højeste Motionscykelløb 2023	lukket
12-05-24 0:00	Grejsdalsløbet	lukket
14-05-24 16:00	Spinning, let øvede	15
16-05-24 15:30	Afdelingsmøde i Motionsløb	17
20-05-24 10:00	Royalrun	lukket
21-05-24 16:00	Spinning, let øvede	15

Dette er kun de 10 næste arrangementer. Tilmelding foregår under de enkelte afdelinger. Tryk på hold, for at gå til tilmeldingsside.