CrossGym holdbeskrivelser

NavnBeskrivelse
Basic Træning af basale øvelser, og en WOD med samme øvelser (Fokus på teknik frem for intensitet).
BOX (Fri Træning) Lokalet er åbent og der er instruktører tilstede.
Kom ind hvis du gerne vil lave nogle øvelser, en lille hjemmestrikket WOD, eller ønsker en WOD fra instruktør som du selv kan rende igennem.
CrossGym En regulær CrossGym-træning varer typisk en time og består af opvarmning samt en WOD - Workout Of the Day.
CrossGym Øvede Crossgym øvede skal ikke afskrække dig, har du fod på basis øvelserne i Crossgym, kan du nemt bevæge dig over på dette hold, her lærer vi nye mere komplex'e øvelser og laver workouts med dem.
Krav: at du tør kaste dig ud i nye øvelser, har styr på basis øvelser gennem det normale Crossgym hold.
Endurance Løb, roning og anden længere varende cardio vaskular træning (Crossgym style), men også lange seje workouts.
FGB (Fight gone bad) WOD består 5 stationer med forskellige øvelser.
man starter på en station og laver den øvelse i et minut, hvorefter man skifter til næste.
Når man har været igennem alle 5 stationer, holdes et minuts pause og herefter starter man forfra.
Sammenlagt gentages denne cyklus som regel 3 gange, men der kan forekomme variationer.
Gymnastics Lær, eller bliv bedre til de gymnastiske øvelser vi bruger i Crossgym, bla.
Handstand + Handstand Pushups
Pull ups + Chest 2 Bar pull ups
Knees 2 Elbows + Toes 2 Bar
Intro hold Et hold til dem der er nysgerrige om Crossgym (Crossfit) og gerne vil have en lille smagsprøve.
Vi tager en gennemgang af metodik, begreber mm.
Mobility Vi arbejder med udstrækning, "range of motion" og styrke til de små glemte støttende muskler.
OL Lær at foretage de Olympiske vægtløftnings discipliner, "Snatch" og "Clean and Jerk".
Hvis du kan dem i forvejen, kan du bruge holdet til at blive bedre til dem.
Opens WOD På dette hold kører vi en opens WOD, fra en af de tidligere år.
Alle kan være med, der skalleres efter behov.
Styrke Styrke træning i basis øvelser, som f.eks.
Squat
Dødløft
Press
Træk
TEAM WOD Hold af 2, 3 eller 4 personer skal igennem længere workout.

Udvalgte afdelinger

Fodbold

Indendørs fodbold turneringen består af ca. 5 spilledage fra november til april, så det er ikke noget der tager alt din fritid. Udendørs fodbold turneringen består af ca. 10 spilledage fra maj til september. Det kan dog svinge lidt afhængig af antal tilmeldte hold.


Læs mere
Cykling

Cykling tilbyder deltagelse i konkurrencer på alle niveauer. For at benytte sig af vore tilbud skal du være medlem af TDC If Århus, hvilket kun koster grundkontingentet på 25 kr./måned.


Læs mere

Arrangementer

DatoTypeLedige
23-07-19 16:00 Spinning, let øvede 20
25-07-19 16:00 Spinning, let øvede 20
30-07-19 16:00 Spinning, let øvede 24
01-08-19 16:00 Spinning, let øvede 20
06-08-19 16:00 Spinning, let øvede 0
13-08-19 16:00 Spinning, let øvede 0
17-08-19 10:00 Mols Bjerge Stien rundt lukket
20-08-19 16:00 Spinning, let øvede 20
22-08-19 16:00 Spinning, let øvede 20
27-08-19 16:00 Spinning, let øvede 20

Dette er kun de 10 næste arrangementer. Tilmelding foregår under de enkelte afdelinger. Tryk på hold, for at gå til tilmeldingsside.

Sidste nyt

Nyhedsdato: 17. juni 2019
Marselisløbet 2019
Nyhedsdato: 17. juni 2019
DHL-Stafet 2019
Nyhedsdato: 9. maj 2019
Telelandsstævne 2019
Nyhedsdato: 15. november 2018
Årsberetning 2018
Nyhedsdato: 7. november 2018
Generalforsamling i TDC IF Aarhus