Holdbeskrivelser

Alle instruktionerne der bliver givet i timerne er vejledende. Det vil sige at man skal først og fremmest lytte til sin krop og tilpasse øvelserne / belastning så man får det maksimale ud af timerne. Husk at det kun er dig selv du skal imponerer og at det skal være sjovt at gå til spinning -ikke en sur pligt. Der er mulighed for at låne spinning-sko. Husk rigeligt med vand.

Navn	Beskrivelse
Jule Hygge :-)	Hygge aften med fælles spisning
Spinning Familie...	John Hansen special...
Spinning Marathon	3 timers spinning.
Spinning Senior	Senior referer i denne sammenhæng mere til tidspunktet end til udfordringen på holdet. Som altid ved spinning kan alle være med,
Spinning Øvede	Varighed fra 50 – 60 min afhængig af instruktør. Intervallerne veksler mellem de korte tempo fyldte, til længere udholdenheds-krævende træning pas. Der er få aktive pauser. For at få det optimale ud af timerne kræves en vis grund kondition.
Spinning, Intro	Varighed er nu 30 min. Et godt sted at starte, hvis man gerne vil i gang med spinning. Der køres med korte intervaller, afbrudt af passende pauser. Vi gennemgår indstillingen af cyklen, stående og siddende kørsel til musik med varierende tempo. Alle vil kunne deltage. Holdet afvikles i kortere perioder typisk 4 gange, hvorefter deltagerne kan forsætte på ”let øvede”.
Spinning, let øvede	Varighed er nu 50 min. Næste niveau efter INTRO. Der køres længere intervaller, med højere intensitet. Holdet er for deltagere, der er bekendt med de forskellige grundteknikker i spinning.
Spinning, øvede plus	Varighed fra 50-60 min. afhængig af instruktør. En spinning-time, hvor alt er tilladt. Høj intensitet (gennemsnit ofte mellem 75 - 95 %) med ingen eller enkelte pauser. Her er muligheden for at presse dig selv og derved flytte dig formmæssigt.

Udvalgte afdelinger

Cykling

Cykling tilbyder deltagelse i konkurrencer på alle niveauer. For at benytte sig af vore tilbud skal du være medlem af TDC If Århus, hvilket kun koster grundkontingentet på 25 kr./måned.

Læs mere

Fodbold

Indendørs fodbold turneringen består af ca. 5 spilledage fra november til april, så det er ikke noget der tager alt din fritid. Udendørs fodbold turneringen består af ca. 10 spilledage fra maj til september. Det kan dog svinge lidt afhængig af antal tilmeldte hold.

Læs mere

Arrangementer

Dato	Type	Ledige
22-04-19 10:00	Egå Engsø	lukket
23-04-19 16:00	Spinning, let øvede	18
24-04-19 9:00	Spinning, let øvede	15
24-04-19 15:45	Afdelingsmøde i Motionsløb	25
25-04-19 16:00	Spinning, let øvede	20
26-04-19 9:00	Spinning, let øvede	16
27-04-19 10:00	Ree Park Safari Run	lukket
28-04-19 10:00	Bakkeløbet 2019	lukket
29-04-19 9:00	Spinning Senior	16
30-04-19 16:00	Spinning, let øvede	18

Dette er kun de 10 næste arrangementer. Tilmelding foregår under de enkelte afdelinger. Tryk på hold, for at gå til tilmeldingsside.

Sidste nyt

Nyhedsdato: 15. november 2018
Årsberetning 2018

Nyhedsdato: 7. november 2018
Generalforsamling i TDC IF Aarhus

Nyhedsdato: 18. oktober 2017
Lunges

Nyhedsdato: 18. oktober 2017
Turkish Getup

Nyhedsdato: 18. oktober 2017
Bear Crawl